ALA - kwas alfa-liponowy
Kwas alfa-liponowy jest kwasem tłuszczowym, którego działanie może być porównane do działania witamin. Kwas ten może być wytwarzany przez organizm człowieka, ale warto też go suplementować. Rozważyć to powinny przede wszystkim osoby, które dużo ćwiczą i mają pracę fizyczną. Kwas ten pozwoli im szybciej zregenerować się po wysiłku.
Działanie kwasu alfa-liponowego
Ma on działanie antyoksydacyjne. Ma za zadanie neutralizować wolne rodniki. Ma też własności regenerujące charakterystyczne dla witaminy E i C. ALA może więc opóźniać oznaki starzenia się. Badania wykazują, że może on też zmniejszać uczucie bólu, który towarzyszy neuropatiom. ALA wpływa na elastyczność ścianek naczyń krwionośnych i zwiększa ją. Działa przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie. ALA przyśpiesza metabolizm, zmniejsza apetyt oraz stężenie glukozy we krwi.
Dawkowanie ALA
Dzienne zapotrzebowanie na Kwas alfa liponowy to ok. 300 mg dziennie. Sportowcy powinni zażywać jego większą dawkę. Powinna się ona mieścić pomiędzy 600 a 1200 mg dziennie, ale powinna zostać podzielona na mniejsze porcje.
Występowanie kwasu alfa-liponowego
Bogate źródła kwasy alfa-liponowego to:
- szpinak;
- nerki wołowe;
- serce wołowe;
- śledziona wołowa;
- móżdżek wołowy;
- brokuły;
- pomidory;
- ziemniaki;
- zielony groszek;
- brukselka;
- otręby ryżowe.
Zastosowanie ALA
Kwas alfa-liponowy powinien być stosowany przez osoby chore na cukrzycę oraz cierpiące na insulinooporność. Wykazano także, że powinny przyjmować go osoby z miażdżycą. Z racji działania antyoksydacyjnego powinien też być zażywany przez pacjentów onkologicznych. Zalecany jest też osobom odchudzającym się i uprawiającym sport.
Szeroki wybór ALA w Vitashop
W Vitashop przygotowaliśmy dla Ciebie szeroką gamę produktów z ALA. Dzięki temu szybko znajdziesz suplement, który najlepiej będzie dopasowany do Twoich potrzeb.
ALA - jakie najlepsze
ALA sprzedawany jest w formie dwóch kwasów oznaczonych literą "R" lub "S". Na sprzedawanych suplementach zawsze jest oznaczony dokładny rodzaj kwasu, jaki znajduje się w kapsułce lub tabletce. Badania wykazują, że skuteczniejsza jest forma oznaczona literą "R" i ma ona odrobinę inne działanie, niż "S". Zwykle to właśnie tą pierwszą zaleca się sportowcom.
Z czym łączyć ALA?
W zależności od pożądanego efektu ALA powinno być łączone z:
- kurkuminą;
- garcinią cambogią,
- cytryńcem chińskim,
- EGCG,
- ginko biloba;
- źeń-szeń azjatycki.
