Omega 3-6-9

Kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 to ważne składniki codziennej diety. Zaliczamy je do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które słyną ze swojego pozytywnego wpływu na nasz organizm. Dobre samopoczucie i zdrowie wymagają codziennego przyjmowania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wraz z dietą oraz odpowiednio dobraną suplementacją. Istotne jednak, aby zadbać o prawidłowe proporcje pomiędzy kwasami omega 3-6-9. Dlaczego? Każdy z nich odgrywa w naszym ciele inną rolę.

Kwasy Omega 3-6-9 - co to jest?

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) omega 3-6-9 to ważne składniki diety człowieka. Zarówno kwas omega-3 (kwas alfa-linolenowy), jak i omega-6 (kwas linolowy) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które w swojej budowie posiadają dodatkowe wiązania podwójne. Nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować, dlatego powinny być dostarczane wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą oraz suplementacją. To właśnie dlatego w nazewnictwie określa się je jako niezbędne.

Z kolei kwasy tłuszczowe omega-9 (kwas oleinowy) zaliczamy do grupy jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one równie istotne dla naszego organizmu, jednak w swojej budowie posiadają tylko jedno wiązanie podwójne. W przeciwieństwie do kwasów omega-3 i 6 ich synteza zachodzi w naszym ciele.

Ze względu na różnice w budowie nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 mają inne właściwości, co przekłada się na ich funkcje w organizmie. Podstawową różnicą jest tutaj sposób oddziaływania na poziom kwasów tłuszczowych w organizmie. W efekcie każdy z kwasów odgrywa inną rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia.

Sekretem zachowania zdrowia jest stosowanie zróżnicowanej diety i suplementacji, które zagwarantują prawidłowe proporcje wśród poszczególnych rodzajów nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Właściwości omega 3, 6 i 9

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mogą spełniać różne funkcje w organizmie, a ich działanie uzależnione jest od budowy danego związku.

Kwasy omega-3 to jedne z najważniejszych tłuszczów w naszym organizmie. Wśród ich najcenniejszych zadań należy wymienić:

• zdolność utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu - obniżają poziom cholesterolu LDL, a jednocześnie podwyższają stężenie dobrego cholesterolu HDL,
• obniżają poziom trójglicerydów,
• silne działanie przeciwzapalne, co pozwala uniknąć wielu chorób.

Istnieje kilka kwasów omega-3, a najistotniejsze dla organizmu są kwasy DHA (kwas dokozaheksaenowy) oraz EPA (kwas eikozapentaenowy). To właśnie te składniki znajdziesz w naszych suplementach diety. Dzięki temu mają one szerokie i kompleksowe działanie:

• wspierają prawidłową budowę błon komórkowych,
• zapewniają prawidłowe funkcjonowanie serca i mózgu,
• zapobiegają powstawaniu zakrzepów i zatorów,
• przeciwdziałają procesom zapalnym w tętnicach, zmniejszając tempo rozwoju miażdżycy,
• zwiększają odporność organizmu,
• wspierają dobre samopoczucie psychiczne,
• biorą udział w zapobieganiu chorobom nowotworowym,
• są istotne dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku,
• wspierają prawidłowe ciśnienie krwi, leczenie depresji oraz atopowego zapalenia skóry.

Kwasy omega-3 to ważny składnik diety kobiet ciężarnych, ponieważ są one niezbędne w procesie kształtowania mózgu u dziecka.

Właściwą ilość omega-3 dla organizmu można pozyskać z odpowiednio dobranych suplementów diety oraz z prawidłowo zbilansowaną dietą. Na szczególną uwagę zasługują tłuste ryby morskie i owoce morza, olej lniany oraz orzechy.

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 (kwas gamma-linolenowy) pełnią w organizmie częściowo podobne funkcje do kwasów omega-3:

• regulują poziom cholesterolu całkowitego i frakcji LDL,
• biorą udział w budowaniu komórek, syntezie hormonów i neuroprzekaźników,
• wspierają prawidłowe działanie centralnego układu nerwowego,
• kontrolują ciśnienie krwi,
• regulują pracę serca, układu pokarmowego i nerek.

Kwasy omega-6 to istotny składnik dla osób borykających się z chorobami skóry oraz cukrzycą typu 2. Co więcej, wspomagają leczenie zaburzeń hormonalnych. W sposób naturalny występują w oleju sojowym, słonecznikowym, kukurydzianym, z wiesiołka, ogórecznika, w margarynach na ich bazie, pestkach dyni, słonecznika, sezamu, migdałach oraz w orzechach ziemnych i awokado. U osób narażonych na niedobory warto też sięgnąć po dobry suplement diety.

Ostatnim składnikiem preparatów omega 3-6-9 są równie ważne jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-9. Ich funkcja w organizmie polega na:

• obniżaniu poziomu cholesterolu całkowitego i jego frakcji LDL,
• współtworzeniu komórek,
• ochronie przed nowotworami,
• wspieraniu prawidłowej pracy serca,
• pomagają zachować prawidłowe ciśnienie krwi,
• biorą udział w regulowaniu gospodarki lipidowej organizmu, a tym samym stanowią czynnik profilaktyki miażdżycy.

Kwasy omega-9 w codziennej diecie znajdziesz w takich produktach jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej sojowy, olej sezamowy i orzeszki ziemne. Warto też suplementować kwasy omega 3-6-9 w formie kapsułek.

Jak stosować kwasy omega?

Podstawą suplementacji kwasów omega-3, 6 i 9 jest zachowanie odpowiednich proporcji pomiędzy wszystkimi składnikami. Zdaniem ekspertów od żywienia prawidłowy stosunek kwasów omega-3 i 6 powinien wynosić od 1:1 do 1:5, co wynika z właściwości tych tłuszczów.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie przeciwzapalne, a omega-6 wykazują właściwości przeciwstawne - prozapalne. Ich nadmiar może więc znosić pozytywne działanie omega-3, dlatego tak ważne jest zachowanie prawidłowych proporcji. Niestety badania pokazują, że przeciętna dieta Polaków nie spełnia tych oczekiwań. Wysokie spożycie kwasu linolowego wynika przede wszystkim z wysokiego spożycia olejów roślinnych przy jednoczesnym ograniczeniu ryb zasobnych w kwasy DHA i EPA. Odpowiednio dobrana suplementacja omega 3-6-9 może na szczęście przywrócić nas na właściwe tory.

Z kolei kwasy tłuszczowe omega-9 wykazują odrębne właściwości, ale ich spożycie należy dopasować do dziennej porcji omega-3 i 6. Jest to szczególnie ważne ze względu na prawidłową budowę błon komórkowych. Dlaczego? Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3 i omega-6) zwiększają przepuszczalność błon komórek, a jednonienasycone (omega-9) ją zmniejszają. Dzięki temu równoważą ten mechanizm działania. Warto o tym pamiętać podczas komponowania jadłospisu oraz wyboru suplementacji.

Kwasy Omega - wskazania i przeciwwskazania

Codzienna porcja kwasów omega 3-6-9 to ważny element dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chorób. Suplementacja tych tłuszczów jest wskazana osobom stosującym nieodpowiednio zbilansowaną dietę, w której brakuje tłustych ryb morskich, orzechów, nasion, awokado czy olejów roślinnych. Niedobory mogą dotyczyć zarówno osób jedzących mięso, jak i wegan i wegetarian ze względu na zróżnicowane źródła w diecie.

Stosowanie zalecanej dziennej porcji suplementów rekomendowane jest osobom, które nie mają uczulenia na którykolwiek składnik preparatu. W przypadku osób chorych na hemofilię, przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, kobiet ciężarnych lub karmiących piersią należy wcześniej skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Nie zaleca się przekraczania rekomendowanej przez producenta dziennej dawki preparatu.

Jakie kwasy Omega 3-6-9 są najlepsze?

Dobry suplement diety zawierający niezbędne kwasy omega 3-6-9 to sprawdzony sposób na uzupełnienie tych istotnych składników w codziennej diecie. W naszej ofercie znajdziesz preparaty od zaufanych producentów, które są bezpieczne dla twojego organizmu. Dostępne preparaty w formie praktycznych kapsułek sprawiają, że ich dawkowanie jest wygodne i nie stanowi dodatkowego problemu. To idealne rozwiązanie dla osób, które nie przepadają za rybim olejem w formie płynu lub syropu. W Vitashop dbamy o twój komfort i dobre samopoczucie, dlatego możesz w pełni nam zaufać.

Szeroki wybór suplementów z Omega 3, 6 i 9 w Vitashop

W Vitashop doskonale znamy potrzeby naszych klientów, dlatego przygotowaliśmy zróżnicowaną i szeroką ofertę suplementów diety z kwasami omega 3, 6 i 9. W naszym sklepie znajdziesz preparaty od najlepszych producentów, takich jak NOW Foods, OstroVit, Solgar, Trec oraz Essence Nutrition. Sprawdzeni dostawcy oraz dobrze skomponowany skład preparatów to gwarancja skuteczności. Sięgnij po nasze produkty i zadbaj aktywnie o swoje zdrowie i samopoczucie!

Źródła

• Kolanowski W., Funkcje i przemiany metaboliczne wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie człowieka, Bromat. Chem. Toksykol., 2013, nr 3, s. 267-278
• Materac E., Marczyński Z., Bodek K.H., Rola kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w organizmie człowieka, Bromat. Chem. Toksykol., 2013, nr 2, s. 225-233