Ashwagandha

Medycyna dalekiego wschodu staje się coraz popularniejsza również w innych regionach świata, w tym w Polsce. Fakt ten cieszy, ponieważ poznawanie nowych roślin i alternatywnych metod terapii może przynieść wiele korzyści w różnych dolegliwościach i chorobach. Doskonałym tego przykładem jest Ashwagandha, której stosowanie niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Stres, przewlekłe zmęczenie i trudności z koncentracją to dopiero początek objawów, z którymi radzi sobie ten adaptogen.

Ashwagandha - co to jest?

Ashwagandha (z łac. Withania Somnifera) to roślina pochodząca z Dalekiego Wschodu. Ten zielony krzew można obecnie spotkać zwłaszcza w Indiach, skąd wywodzą się jego inne nazwy - żeń-szeń indyjski, wiśnia zimowa, śpioszyn lekarski oraz witania ospała.

Ashwagandha wykorzystywana jest w celach leczniczych już od tysięcy lat. W Indiach chętnie stosowano jej korzeń i owoce do walki z bezsennością, artretyzmem, cukrzycą, gorączką, problemami żołądkowymi, trudnościami z koncentracją i pamięcią, a także z ogólnym osłabieniem organizmu. Witania ospała jest chętnie wybierana przez osoby aktywne fizycznie, ponieważ pomaga walczyć z przewlekłym zmęczeniem, a jednocześnie ułatwia regenerację organizmu po wysiłku.

Ashwagandha - właściwości

Żeń-szeń indyjski to roślina, której właściwości prozdrowotne wykorzystywane są zwłaszcza do poprawy samopoczucia. Dzieje się tak dlatego, ponieważ Ashwagandha:

• działa uspokajająco i obniża poziom odczuwanego lęku,
• w połączeniu z innymi roślinami wykorzystywanymi w medycynie ajurwedyjskiej pozytywnie wpływa na wydolność organizmu (żeń-szeń indyjski w medycynie nazywany jest adaptogenem, ponieważ pozwala przystosować się do nowej sytuacji dla organizmu),
• poprawia wytrzymałość i siłę mięśniową,
• wykazuje działanie przeciwzapalne, dzięki czemu wspomaga leczenie artretyzmu i reumatyzmu,
• wspiera odporność,
• działa ochronnie na mózg i działanie całego układu nerwowego, dlatego spowalnia rozwój choroby Alzheimera i Parkinsona,
• wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego poprzez obniżanie ciśnienia krwi oraz cholesterolu frakcji LDL,
• pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Ashwagandha - zastosowanie

Właściwości lecznicze witanii ospałej można wykorzystywać na co dzień w wielu sytuacjach. Suplementy diety z tą rośliną stosowane są zwłaszcza w celu zachowania sił witalnych, utrzymania dobrego samopoczucia, a także koncentracji i sprawności umysłu. Ashwagandha to roślina, po którą chętnie sięgają osoby pracujące nad swoją kondycją fizyczną.

Żeń-szeń indyjski jest także pomocny u osób, od których wymaga się długotrwałej, wytężonej pracy umysłowej, wysokiego poziomu koncentracji oraz odporności na stresowe sytuacje. Opis ten będzie szczególnie bliski osobom aktywnym zawodowo, które intensywnie pracują nad rozwojem swojej kariery. Dzięki wysokiej zawartości witanolidów Ashwagandha (Withania somnifera) pomaga łagodzić negatywne skutki stresu oraz zwiększa aktywność receptorów mózgowych, co pobudza nas do działania.

Najnowsze badania donoszą, że korzeń Ashwagandhy wykazuje działanie przeciwdepresyjne porównywalne do leków zawierających imipraminę. Stosowanie witanii ospałej polecane jest także w innych problemach związanych ze sferą psychiczną jak obniżony nastrój i przygnębienie. Roślina może wykazywać pozytywne działanie u osób cierpiących na schizofrenię, nerwicę, stany lękowe oraz chorobę afektywną dwubiegunową.

Ashwagandha - dawkowanie

Suplement diety zawierający żeń-szeń indyjski powinien być stosowany zgodnie z zaleceniami producenta. Preparaty w formie kapsułek oraz kropli stosowane w bezpiecznych dawkach nie wywołują skutków ubocznych.

Według zaleceń z 2020 roku Zespołu do Spraw Suplementów Diety Głównego Inspektora Sanitarnego, w ciągu doby można spożywać do 3 g sproszkowanego korzenia Ashwagandhy. Jednocześnie stosując inne preparaty, nie należy przekraczać dopuszczalnej porcji witanolidów, która została ustalona na 10 mg.

Na szczególną uwagę zasługują herbatki ziołowe z dodatkiem sproszkowanego korzenia Ashwagandhy, które nieco utrudniają kontrole nad przyjmowaną ilością żeń-szenia indyjskiego. Często występują one w towarzystwie trawy cytrynowej, kozłka lekarskiego, wąkroty azjatyckiej oraz bazylii azjatyckiej. Dawkowanie w tym przypadku nie powinno przekraczać 1-2 filiżanek naparu na dzień. Rozdrobniony korzeń Ashwagandhy może być również wykorzystywany jako dodatek do wody, jogurtów oraz koktajli w przypadku osób dbających o prawidłowo zbilansowaną dietę.

Ashwagandha - przeciwwskazania

Witania ospała w suplementach diety wykazuje wiele cennych właściwości leczniczych, ale istnieją sytuacje, kiedy należy zrezygnować z jej stosowania. Substancji nie zaleca się:

• kobietom w ciąży i podczas karmienia piersią,
• dzieciom,
• osobom stosującym leki uspokajające, nasenne, przeciwpadaczkowe i niektóre leki przeciwbólowe - klonazepam, diazepam.

Zanim zdecydujesz się na stosowanie żeń-szenia indyjskiego, skonsultuj się z lekarzem, który oceni, czy będzie to u ciebie bezpieczne.

Ashwagandha - skutki uboczne

Dzięki zawartości witanolidów śpioszyn lekarski wykazuje pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Może się jednak zdarzyć, że zastosowanie Ashwagandhy spowoduje niepożądane reakcje u szczególnie wrażliwych osób. Wśród skutków ubocznych wynikających ze stosowania preparatu mogą pojawić się:

• nudności,
• wymioty,
• inne dolegliwości związane z układem pokarmowym.

Co więcej, u niektórych osób stosujących witanolidy zdiagnozowano nadczynność tarczycy. Niektórzy pacjenci uskarżali się na dolegliwości skórne jak swędzenie, przebarwienia oraz pieczenie. Odsetek zaobserwowanych skutków ubocznych stosowania korzenia i ekstraktu z Ashwagandhą jest na szczęście niewielki.

Stosowanie Ashwagandhy - jaka najlepsza?

W naszym sklepie znajdziesz wiele sprawdzonych suplementów diety zawierających Ashwagandhę. Wśród najczęściej wybieranych preparatów znajdują się kapsułki, ekstrakt w płynie, proszek z rozdrobnionego korzenia oraz herbatki do samodzielnego przygotowywania naparów. Bez względu na Twój wybór, nasze preparaty są bezpieczne i wykazują pozytywny wpływ na organizm.

Ze względu na łatwe zastosowanie największą popularnością wśród naszych Klientów cieszy się wykorzystanie ekstraktu z żeń-szenia indyjskiego oraz stosowanie wygodnych i mało wymagających kapsułek. Witanolidy należy zażywać zgodnie z zaleceniami producenta, po ewentualnej wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Z czym łączyć Ashwagandhę?

Stosując Ashwagandhę, można dodatkowo łączyć ją z innymi roślinami znanymi z medycyny ajurwedyjskiej, co dodatkowo poprawia efekty jej działania. Znajdziesz je również w naszym sklepie. Aby spotęgować pozytywne efekty terapii, wiśnię zimową można łączyć z:

• buzdygankiem lub cordyceps sinensis - dla zwiększenia wydolności fizycznej i poprawy libido,
• żeń-szeniem lub brahmi - dla przyspieszenia syntezy nowych komórek nerwowych,
• brahmi i męczennicą - aby łagodzić stres i lęk.

Sprawdź nasze produkty i postaw na rośliny wykorzystywane przez medycynę alternatywną od tysięcy lat!

Szeroki wybór Ashwagandhy w Vitashop

W naszej ofercie znajdziesz wiele sprawdzonych preparatów z Ashwagandhą o uniwersalnym działaniu. W zależności od swoich potrzeb i oczekiwań możesz postawić na ekstrakt z rośliny Ashwagandhy, praktyczne i łatwe w użyciu kapsułki lub sproszkowany korzeń. Znajdziesz u nas preparaty zawierające wyłącznie witanię ospałą, jak i mieszanki, które potęgują jej działanie. Sprawdź ofertę Vitashop i zainwestuj we własne zdrowie i dobre samopoczucie!

Źródła:

• 1. Kanti Das T., Abdul Hamid M. i wsp., Potential of Glycowithanolides from Withania Somnifera (Ashwagandha) as therapeutic agents for the treatment of Alzheimer's Disease, World Journal of Pharmaceutical Research, Vol 4, Issue 06,2015, s. 16-38
• 2. Wadhwa R., Garg S. i wsp., Ashwagandha Bioactives for Cancer Treatment: Experimental Evidence and Their Mechanism(s) of Action, Science of Ashwagandha: Preventive and Therapeutic Potentials, 2017, s. 149-174
• 3. Sunil C. Kaul, Renu Wadhwa, Science of Ashwagandha: Preventive and Therapeutic Potentials, Springer, 2017