Różeniec górski

Różeniec górski (rhodiola rosea) to roślina zasługująca na szczególną uwagę wśród osób poszukujących naturalnego sposobu na wsparcie swojego organizmu. Jej korzeń ma wiele właściwości prozdrowotnych, wśród których na szczególną uwagę zasługuje wzmacnianie odporności, łagodzenie objawów depresji, wsparcie układu nerwowego oraz dodawanie energii. Co więcej, arktyczny korzeń wspiera gospodarkę węglowodanową, przez co może ułatwiać walkę z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie jeszcze działanie wykazuje różeniec górski w formie suplementów diety.

Różeniec górski - co to jest?

Korzeń różeńca górskiego słynie ze swoich cennych właściwości prozdrowotnych, z których chętnie korzystają mieszkańcy wielu regionów świata. Wieloletnia bylina jest szczególnie popularna w chłodniejszych strefach klimatycznych, dlatego można ją spotkać na Syberii, w strefie arktycznej, ale też na północy Azji, w Ameryce Północnej, Wielkiej Brytanii oraz w niektórych rejonach Europy. Co ciekawe, roślina ta określana jest różnymi nazwami, wśród których najczęściej używa się nazewnictwa:

• rhodiola rosea,
• złoty korzeń,
• korzeń arktyczny,
• korona króla.

Różeniec górski wyróżnia się charakterystycznym wyglądem, ponieważ z jednego korzenia wyrasta od kilku do nawet kilkunastu łodyg zwieńczonych niewielkimi żółto-białymi kwiatami. Ze względu na swoje uwarunkowania roślinę tę można najczęściej spotkać na skałach oraz klifach w pobliżu wód morskich. Cenne właściwości prozdrowotne różeńca wykorzystywane są w medycynie tradycyjnej i alternatywnej już od tysięcy lat. Wynika to przede wszystkim z wysokiej zawartości fenoli, alkaloidów, flawonoidów i chinonów znanych ze swojego skutecznego działania na nasz organizm. Obecność tych substancji sprawiła, że korzeń arktyczny jest tak popularny w niemalże wszystkich regionach świata.

Właściwości różeńca górskiego

Różeniec górski zalicza się do roślin z rodziny gruboszowatych i wykazuje tzw. działanie adaptogenne. W praktyce oznacza to, że pozwala on stabilizować procesy fizjologiczne i zapewniać homeostazę organizmu w sytuacjach związanych z krótkotrwałym lub przewlekłym stresem. Działanie to ma szczególnie istotne znaczenie w stanach zapalnych organizmu. Rośliną tą warto także wzbogacić leczenie depresji.

Co więcej, korzeń różeńca wykazuje działanie:

• przeciwbakteryjne,
• antyoksydacyjne (walka z wolnymi rodnikami),
• wspierające pamięć i koncentrację,
• zmniejszające napięcie i krótkotrwały stres,
• wspierające układ krążenia,
• poprawiające odporność organizmu,
• przeciwnowotworowe,
• poprawiające funkcje poznawcze,
• prewencyjne w chorobach neurodegeneracyjnych jak choroba Alzheimera,
• poprawiające libido,
• obniżające poziom hormonu stresu - kortyzolu.

Innym działaniem, który w szczególności docenią osoby aktywne, jest poprawa wydolności fizycznej i ogólnej kondycji.

Rhodiola rosea - zastosowanie

Korzeń różeńca górskiego to fragment rośliny zawierający najwięcej cennych składników odżywczych o działaniu prozdrowotnym. Jego wykorzystanie ma wiele zalet, ponieważ po zebraniu, wysuszeniu i zmieleniu doskonale się przechowuje w szczelnym opakowaniu. Tego typu susz może być wykorzystywany nawet przez wiele miesięcy, a jednocześnie zachowywać swoje cenne właściwości.

Różeniec górski (rhodiola rosea) pod postacią naparów z korzenia wykorzystywany był już setki lat temu w medycynie indyjskiej i chińskiej. Szczególny nacisk kładziono wówczas na jego zdolność do zwiększania odporności na stres oraz towarzyszący mu niepokój. Wraz z upływem czasu odkrywano kolejne cenne właściwości, które dodatkowo zwiększały zainteresowanie tą wyjątkową rośliną.

Aktualnie suplementy diety ze złotym korzeniem cieszą się największą popularnością w krajach zachodnich. Wygodne w zastosowaniu kapsułki są łatwe w codziennym użytkowaniu i mają naturalny skład. Warto więc sięgnąć po substancje aktywne zawarte w takich preparatach, by cieszyć się ich wyjątkowym działaniem.

Różeniec górski - dawkowanie

Stosowanie różeńca górskiego w formie kapsułek, ekstraktu lub proszku wymaga przestrzegania dawki zalecanej przez producenta. Jednorazowa dawka powinna oscylować w granicach od 300 do 600 mg. Jednocześnie należy pilnować, aby dobowa ilość przyjmowanego arktycznego korzenia nie przekraczała 1000 mg. Dlaczego? Wykazuje on właściwości stymulujące układ nerwowy i nadmierne pobudzenie, dlatego suplement diety należy stosować w godzinach porannych i południowych, aby nie spowodować u siebie problemów z zasypianiem i bezsennością.

Zgodnie z aktualnym stanem wiedzy suplementacja arktycznym korzeniem nie powinna trwać dłużej niż 6-10 tygodni. Okres ten został uznany za bezpieczny przy stosowaniu się do dawek zalecanych przez producentów preparatów.

Różeniec górski - wskazania i przeciwwskazania

Różeniec górski stosowany w dawkach zalecanych przez specjalistów i producentów nie wykazuje niekorzystnych skutków ubocznych. To ważna cecha w porównaniu z innymi preparatami stosowanymi w walce z depresją, podczas ćwiczeń fizycznych lub w sytuacjach stresowych, których działania niepożądane mogą wywoływać dreszcze, zmiany nastroju, otępienie lub podniesienie ciśnienia tętniczego. Co więcej, korzeń arktyczny może być stosowany z innymi składnikami wykazującymi działanie pobudzające układ nerwowy jak kofeina oraz tauryna. Cecha ta jest szczególnie istotna dla osób, które poszukują naturalnych sposobów na dodanie sobie energii.

Stosowanie różeńca górskiego polecane jest w szczególności osobom, które borykają się z:

• przewlekłym stresem,
• wyczerpaniem psychicznym i fizycznym,
• obniżonym nastrojem,
• obniżoną odpornością,
• zmęczeniem,
• depresją z epizodami stanów lękowych.

Jednocześnie naturalne preparaty będą doskonałym wyborem dla osób, które wykonują pracę umysłową i dbają o regularne treningi i wysiłek fizyczny, a także dla sportowców. Fakt ten wynika w szczególności z pozytywnego wpływu złotego korzenia na regenerację potreningową.

Właściwości adaptogenne i prozdrowotne różeńca to nieocenione wsparcie dla organizmu, jednak istnieją sytuacje, kiedy należy zrezygnować z preparatów na bazie tej rośliny. Składnik ten nie powinien być stosowany razem z lekami będącymi substratami dla cytochromu P450. Dodatkowo ekstrakt z korzenia arktycznego wchodzi w interakcję z teofiliną i warfaryną.

Jaki typ suplementów z różeńcem górskim jest najlepszy?

Na co dzień można spotkać się z suplementacją różeńca górskiego pod wieloma postaciami. Kapsułki, tabletki, sproszkowane kłącza korzenia, herbatki oraz nalewki to najczęściej spotykane w sprzedaży preparaty.

Różeniec górski w kapsułkach to jeden z najpopularniejszych produktów zawierających ekstrakt z tej rośliny. Taka forma suplementu diety doskonale sprawdza się w codziennym użytkowaniu, ponieważ jest łatwa w dozowaniu i codziennym stosowaniu. W naszej ofercie znajdziesz preparaty zawierające wiele tabletek lub kapsułek, dzięki czemu wystarczą Ci na długi czas. Taki suplement to nieocenione wsparcie w neutralizacji wolnych rodników, a także poprawie sprawności fizycznej oraz psychicznej. Zawarte w preparatach immunostymulujące substancje aktywne to doskonały wybór na czas wzmożonego wysiłku fizycznego lub umysłowego, a także na okres jesienno-zimowy sprzyjający częstym infekcjom i pogorszonemu samopoczuciu.

Z czym łączyć różeniec górski?

Produkty w formie suplementów diety zawierające różeniec górski można łączyć z wieloma wyciągami roślinnymi, które wspomagają jego działanie. Na szczególną uwagę zasługuje połączenie suplementacji z żeń-szeniem, co pozwala poprawić witalność i kondycję fizyczną, a także koncentrację. Z kolei preparaty z Ashwagandhą mogą skutecznie zwiększyć odporność na stres. Natomiast korzeń arktyczny w zestawieniu z buzdygankiem naziemnym zwiększa wytrzymałość oraz poprawia libido, a z miętą pieprzową i melisą pozwala redukować stres. Dodatek jagód goji może działać na organizm nasennie i wyciszająco, dzięki czemu pozwala łagodzić skutki chronicznego zmęczenia. Dostępne w naszym sklepie naturalne preparaty roślinne są więc doskonałe do stosowania w wielu sytuacjach i potrzebach.

Szeroki wybór suplementów z różeńcem górskim w Vitashop

Naturalne suplementy diety w Vitashop to preparaty wspierające funkcjonowanie organizmu, którym możesz zaufać. W naszej ofercie znajdziesz sprawdzone kapsułki z wyciągiem z różeńca górskiego od doświadczonych producentów, dzięki czemu możesz czuć się bezpiecznie i czerpać korzyści, jakie przyniosą Twojemu organizmowi. Poznaj nasze preparaty i wybierz produkty dopasowane do swoich indywidualnych potrzeb.

Źródła:

• Cropley M., Banks A.P., Boyle J., The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms, Phytother Res 2015 Dec, 29(12):1934-9
• Wei-lingPu, Meng-yingZhang, Ru-yuBai i wsp., Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review, Biomedicine & Pharmacotherapy, Volume 121, January 2020
• Ion-George Anghelescu, David Edwards, Erich Seifritz & Siegfried Kasper, Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review, International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, Volume 22, 2018