Odżywki białkowe
Wysiłek fizyczny może przybierać różne formy. W zależności od jego rodzaju nasz organizm potrzebuje otrzymać od nas różne substancje odżywcze. Najczęściej uzupełnianą z nich jest białko.
Białko - co to jest?
Białko to podstawowy budulec naszych mięśni, który uczestniczy w licznych procesach regeneracyjnych organizmu. Jego przyjmowanie pozwala na codzienne funkcjonowanie oraz odpowiednią adaptację wysiłku fizycznego.
Działanie białka
Jako że białko jest głównym budulcem naszej masy mięśniowej, oczywiste jest, że wpływa również na nasz metabolizm. Jego działanie jest więc dwojakie. Z jednej strony pomaga rozbudować masę mięśniową utrzymując równowagę w naszym organizmie, a z drugiej wspiera walkę z nadprogramowymi kilogramami. Wsparcie osób będących na diecie redukcyjnej wynika z tego, że proteiny zaspokajają nasz głód dużo lepiej niż węglowodany, uruchamiając jednocześnie liczne procesy biochemiczne.
Dawkowanie białka
Spożycie białka jest zależne od wielu czynników, takich jak wzrost, masa ciała, aktywność w ciągu dnia czy rodzaj wykonywanego wysiłku fizycznego. Przeciętnie jednak na każdy kilogram masy ciała powinno się dostarczać od 1,4 do 2 gram tej substancji. Osoby ważące powyżej 80 kilogramów mogą mieć więc problem z przyswojeniem odpowiedniej ilości tego związku opierając swoją dietę jedynie na zdrowych posiłkach.
Szeroki wybór odżywek białkowych w Vitashop
W sklepie Vitashop oferujemy swoim Klientom białka od najlepszych producentów w kraju i na świecie. Dzięki temu każdy, bez względu na to na jakim poziomie zaawansowania treningowego jest, znajdzie produkt odpowiedni dla siebie.
Odżywka białkowa - jaka najlepsza?
Odżywki białkowe przyjęły wiele form, które podbiły serca swoich konsumentów. Białko można zakupić w różnych formach od tej ukrytej w proteinowych batonikach po standardowe białko w proszku, które dodajemy do szejków bądź posiłków. Produkt często oferowany jest w dziesiątkach smaków, wśród których znajdują się zarówno te standardowe, takie jak czekolada czy truskawka, jak i te bardziej wyjątkowe, takie jak sernik z jagodą. Najlepszym sposobem na poznanie swojego ulubionego smaku jest spróbowanie kilku z nich.
Z czym łączyć białko?
Białko można przyjmować w różnej formie. Najczęściej stosowaną jest łączenie go z mlekiem bądź ulubionym napojem i zabieranie go na trening. Bardziej kreatywni kucharze dodają je tez do domowych posiłków, takich jak naleśniki czy ciasta.
