Tryptofan
Tryptofan to jeden aminokwasów egzogennych, o których podaż musimy się zatroszczyć w pożywieniu. Nasze organizmy nie są w stanie go wytwarzać, a jego niedobór może nam zaszkodzić. Dostarczanie odpowiednich ilości tryptofanu jest więc konieczne.
Działanie tryptofanu
Tryptofan to prekursor hormonu szczęścia, czyli serotoniny, a także prekursor hormonu regulującego sen, czyli melatoniny. Tryptofan stymuluje układ nerwowy i jest potrzebny do sprawnego funkcjonowania organizmu, przede wszystkim układu nerwowego. Jest odpowiedzialny za utrzymanie dobrego nastroju i stabilnego zdrowia psychicznego. Tryptofan jest stosowany przy leczeniu depresji i migren. Zapewnia łatwiejsze zasypianie i kontroluje proces zapamiętywania.
Jego suplementacja gwarantuje poprawę pamięci, sprawności i koordynacji. Zwiększa również odporność organizmu i podejrzewa się, że redukuje zmęczenie.
Występowanie tryptofanu
Tryptofan jest obecny w wielu produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Najwięcej tego aminokwasy znajdziemy w pestkach dyni, serach mozzarella i żółtym, pestkach słonecznika, nasionach sezamu, siemieniu lnianym i mięsie wieprzowym.
Niedobór i przedawkowanie tryptofanu
Osoby z chorobami przewodu pokarmowego są znacznie bardziej narażone na niedobory tryptofanu. Podczas stanu zapalnego lub w przypadku uszkodzenia wątroby zdolność wchłaniania zostaje utrudniona. Konsekwencjami niedoborów są: wahania nastroju, migreny, problemy ze snem, depresja czy trudności w nauce i zapamiętywaniu informacji. W celu uniknięcia braków tryptofanu należy spożywać zbilansowane posiłki lub zadbać o suplementację.
Należy również uważać na nadmiar tryptofanu - przedawkowanie tego aminokwasu może się wiązać z apatią, migreną, nudnościami, wymiotami, powstawaniem suchości w jamie ustnej.
Szeroki wybór tryptofanu w Vitashop
Zapewniamy bogaty wybór suplementów zawierających tryptofan. W sklepie są dostępne zarówno suplementy jednoskładnikowe, jak i wieloskładnikowe. Preparaty z tryptofanem ukierunkowane są na poprawę jakości snu, zachowanie dobrego nastroju, wspomaganie regeneracji układu mięśniowego i nerwowego. Suplementy z tryptofanem szczególnie polecane są sportowcom.
