Witamina E
Co to jest witamina E i z czego się składa? Witamina E to grupa organicznych związków chemicznych, składających się z tokoferoli i tokotrienoli. Pełni w organizmie funkcję niezbędnego składnika pokarmowego i jest rozpuszczalna w tłuszczach.
Działanie witaminy E
Jest silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki. W ten sposób chroni organizm przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem komórek. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i ochrania czerwone krwinki. Wpływa na wydolność mięśni, cholesterol, skórę oraz funkcjonowaniu wzroku. Wykorzystywana jest też do leczenia męskiej niepłodności, miażdżycy, chorób serca i zaburzeń związanych z mięśniami.
Dawkowanie witaminy E
Zapotrzebowanie zależy przede wszystkim od wieku, płci oraz stanu fizjologicznego danej osoby. Zalecana dzienna dawka to:
- Dzieci 6 mg
- Kobiety 8 mg
- Mężczyźni 10 mg
- Kobiety w ciąży 15-19 mg
- Osoby starsze 20-50 mg
Niedobór i przedawkowanie witaminy E
Niedobór występuje rzadko, najczęściej u osób mających problemy z wchłanianiem tłuszczów, celiakią lub mukowiscydozą. Objawy to najczęściej problemy z koncentracją, wypadaniem włosów, ciągłym zmęczeniem i rozdrażnieniem, ze wzrokiem oraz z mięśniami.
Przedawkować tę witaminę jest dość trudno, tylko przy długotrwałym przyjmowaniu dawki wynoszącej powyżej 1000 mg/dobę. Objawy nadmiaru to bóle głowy, pogorszeniem widzenia, ogólne zmęczenie, zaburzenia jelitowe oraz osłabieniem mięśni.
Występowanie witaminy E
Najlepsze jej naturalne źródła to olej słonecznikowy, migdały, orzechy, kiełki i zarodki zbożowe, otręby i płatki owsiane, drób, ryby, mleko i jego przetwory oraz warzywach takie jak, np. brokuły, papryka, pomidory, szpinak.
Zastosowanie witaminy E
Wpływa na szereg istotnych funkcji w organizmie oraz bierze udział w licznych procesach fizjologicznych. Najlepiej zadbać o jej dobry poziom stosując zawierające ją suplementy lub naturalne składniki pożywienia.
Szeroki wybór witamin E w Vitashop
Vitashop oferuje różnorodne suplementy z witaminą E renomowanych marek. Proponujemy preparaty w tabletkach, kapsułkach bądź w płynie. Nasz asortyment to aktualne światowe trendy połączone z doświadczeniem w branży suplementów. Suplementy witaminy E polecamy dla osób mających wzmożony wysiłek fizyczny, narażonych na stres oraz palaczy.
Jaka jest najlepsza witamina E?
Najlepsza jest witamina E posiadająca w swoim składzie wszystkie frakcje oraz dodatkowe substancje polepszające jej wchłanianie.
Z czym najlepiej łączyć witaminę E?
Najlepiej poprawiają wchłanianie witaminy E następujące składniki: witamina A, witaminy z grupy B, witamina C, fosfor, mangan, selen, NNKT oraz tłuszcze.
Postaw na witaminę E, żeby móc trenować na pełnych obrotach i cieszyć się dobrym zdrowiem.
