Żelazo - co to jest?
W dobrze zbilansowanej diecie nie może zabraknąć żelaza. To jeden z kluczowych mikroelementów, niezbędnych ludzkiemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jego niedobór może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.
Działanie żelaza
Żelazo jest składnikiem hemoglobiny, a więc białka występującego w czerwonych krwinkach. Hemoglobina jest odpowiedzialna za transport tlenu do wszystkich komórek ludzkiego organizmu. Jej niski poziom powoduje niedotlenienie, a w konsekwencji osłabienie i ogólne pogorszenie wydolności. Wysoki poziom żelaza jest niezbędny również do dotlenienia i regeneracji mięśni. Szczególną uwagę na udział żelaza w diecie należy zwracać u kobiet ciężarnych - to mikroelement niezbędny w procesie kształtowania się układu nerwowego płodu.
Niedobór i przedawkowanie żelaza
Jako że żelazo uznawane jest za kluczowy mikroelement w diecie człowieka, zaleca się regularne badanie jego poziomu we krwi. Niebezpieczne dla zdrowia są zarówno niedobór, jak i nadmiar.
Niedobór żelaza powoduje rozwój anemii. Skutkuje osłabieniem, sennością, bladością skóry, słabą odpornością, krwawieniami z nosa, obniżeniem sprawności intelektualnej. Przyczyną bywa dieta uboga w żelazo, ale również zaburzenia wchłaniania czy obfite krwawienia (np. podczas miesiączki).
Suplementując żelazo, należy dobrze dobrać dawkę. Nadmiar żelaza nie jest dobry dla zdrowia. Objawia się nudnościami, bólami brzucha, zaparciami, bólami stawów. Utrzymujący się przez długi czas, może prowadzić do rozwoju cukrzycy, zawału serca czy uszkodzenia wątroby.
Szeroki wybór żelaza w Vitashop
Żelazo - jakie najlepsze?
Szeroki wybór suplementów z żelazem w sklepie Vitashop pozwoli dobrze dobrać preparat do indywidualnych potrzeb. Ważna jest nie tylko dawka, ale i rodzaj żelaza. Lepiej niż cytryniany i siarczany żelaza trójwartościowego wchłaniają się fumarany, glukoniany i siarczany żelaza dwuwartościowego. Najlepszą przyswajalnością cechują się jednak chelaty - te są zalecane osobom z dużymi niedoborami oraz z problemami z przyswajaniem żelaza.
Z czym łączyć przyswajanie żelaza?
W przypadku suplementacji nie bez znaczenia jest pora zażywania suplementu, ale i suplementy towarzyszące. Aby zwiększyć przyswajalność żelaza, warto zażywać je wraz z witaminą C - ta znacznie zwiększa wchłanialność i pomaga szybko uzupełnić nawet duże niedobory.
