Suplementy na stawy
Stawy tworzą połączenia maziowe pomiędzy ruchomymi spojeniami kości. W ich budowie wyróżnia się powierzchnie stawowe, torebkę stawową oraz jamy stawowe, które wzmacniane są więzadłami. Prawidłowa ruchomość stawów jest podstawą naszej codziennej sprawności, dlatego warto zadbać o skuteczną profilaktykę zapobiegającą chorobom zwyrodnieniowym. Odpowiednia dawka ruchu, zbilansowana dieta oraz suplementacja to sprawdzony sposób na zdrowe stawy.
Jakie suplementy na stawy są stosowane?
Skuteczna walka ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów to bardzo trudne zadanie, dlatego warto odpowiednio wcześniej zadbać o ich profilaktykę. Obejmuje ona 3 tory działania:
-
regularna aktywność fizyczna,
-
zbilansowana dieta,
-
suplementy diety na stawy.
Suplementy na mocne kości i stawy znajdziesz w ofercie naszego sklepu. Specjalnie dobrane składniki mają właściwości przeciwzapalne oraz stymulujące produkcję mazi stawowej. Dzięki temu mogą wspierać regenerację chrząstki stawowej oraz wzmacniać stawy.
Ranking suplementów diety na stawy obejmuje wiele substancji, jednak na jego szczycie znalazły się: kolagen, glukozamina, MSM, chondroityna oraz kwas hialuronowy. Substancje te mogą stosować zarówno osoby aktywne, jak i wiodące siedzący tryb życia, który wywiera niekorzystny wpływ na układ ruchu. Polecane produkty sprawdzą się również u seniorów, ponieważ wraz z wiekiem postępują zmiany degeneracyjne układu kostno-stawowego.
Właściwości i działanie suplementów na stawy
Dobry suplement diety na wzmocnienie stawów powinien być dopasowany indywidualnie do potrzeb każdego użytkownika. Jego wchłanianie i działanie jest uzależnione od zastosowanego składnika aktywnego. Wśród najważniejszych zadań suplementów na stawy znajdują się:
-
odbudowa i wzmacnianie tkanki chrzęstnej,
-
redukcja bólu stawów,
-
stymulowanie regeneracji chrząstki stawowej,
-
pobudzanie produkcji mazi stawowej,
-
przyspieszanie syntezy kolagenu - białka niezbędnego dla stawów.
Kolagen
Kolagen to białko budujące naszą skórę, włosy, paznokcie, zęby, kości oraz stawy. Składnik ten jest odpowiedzialny za elastyczność i wytrzymałość tkanek. Co ciekawe, w naszym ciele występują różne rodzaje kolagenu. Z punktu widzenia zdrowia stawów szczególną uwagę należy zwrócić na kolagen typu II. Jest on istotnym składnikiem chrząstki stawowej. Kolagen typu I odpowiada natomiast za kondycję i elastyczność skóry.
Mimo że źródła kolagenu można znaleźć w odpowiednio zbilansowanej diecie, to niestety jego ilość w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem. Suplementacja tego składnika jest więc szczególnie istotna wśród seniorów. Po preparaty z kolagenem powinny sięgnąć też osoby borykające się z:
-
zmianami zwyrodnieniowymi stawów,
-
reumatyzmem,
-
osteoporozą,
-
artretyzmem,
-
bólem stawów.
Dostępne w sprzedaży produkty bazują na kolagenie pochodzenia zwierzęcego, który często jest uzupełniony o inne cenne witaminy i składniki mineralne. Na szczególną uwagę zasługuje witamina C, która jest niezbędna do syntezy kolagenu w organizmie.
Zalecana dzienna dawka kolagenu powinna mieścić się w przedziale od 2,5 g do 10 g dziennie.
Glukozamina
Glukozamina to składnik, który powstaje w organizmie człowieka z cząsteczki glukozy i glutaminy. Występuje ona w tkance łącznej oraz w stawach. Co istotne, nawet zdrowa żywność i odpowiednio zbilansowana dieta nie zawsze pokrywa w pełni zapotrzebowanie na ten składnik. Warto więc sięgnąć po suplement diety w formie praktycznych kapsułek. Jedną z najskuteczniejszych form glukozaminy jest siarczan glukozaminy. Warto więc go szukać wśród dostępnych suplementów na stawy.
Działanie glukozaminy polega na łagodzeniu stanów zapalnych w obrębie stawów, do których może dochodzić w wyniku przetrenowania, ale też u seniorów i osób borykających się z chorobami zwyrodnieniowymi. Preparaty z glukozaminą są szczególnie polecane na stawy kolanowe, problemy ze stawami łokciowymi oraz z kręgosłupem. Aby uzyskać oczekiwane efekty, warto zdecydować się także na preparaty wzbogacone o chondroitynę. Żeby glukozamina mogła przynieść oczekiwane rezultaty, zaleca się jej stosowanie przez kilka tygodni - 3 razy dziennie po 500 mg. Suplementację należy przyjmować wraz ze spożywanym posiłkiem.
MSM - siarka organiczna
Siarka organiczna określana skrótem MSM to związek, który zdaniem badaczy może wywierać pozytywny wpływ na pracę stawów poprzez poprawę ich funkcjonowania. Wśród najważniejszych efektów stosowania MSM wyróżnia się:
-
łagodzenie bólu stawów,
-
zmniejszanie obrzęków stawów,
-
zwiększanie elastyczności stawów,
-
uczestnictwo w syntezie kolagenu.
Suplementy z MSM należy dawkować zgodnie z oczekiwanymi efektami terapeutycznymi. Regularne, dłuższe przyjmowanie powinno obejmować preparaty w dawce 1 g na dzień. U niektórych pacjentów sprawdza się stopniowe zwiększanie dawki do około 15 g (tzw. wysycanie siarką), a następnie powrót do dawki podstawowej. Należy pamiętać, że w tym przypadku organizm powinien być w dobrej kondycji i tolerować suplement na stawy i kości.
Chondroityna
Ból stawów może poważnie utrudniać codzienne funkcjonowanie, dlatego warto sięgnąć możliwie szybko po sprawdzone preparaty. Wśród nich znajduje się także chondroityna - jeden z najważniejszych składników tkanki łącznej. Składnik ten nie tylko pobudza produkcję mazi stawowej, ale również kwasu hialuronowego. Na szczególną uwagę zasługują suplementy na stawy z chondroityną i glukozaminą, które wspierają nasz organizm w naturalnym wytwarzaniu mazi stawowej.
Jedną z najskuteczniejszych form chondroityny jest siarczan. Warto więc podczas zakupu preparatu upewnić się, że występuje w nim siarczan chondroityny. Producenci często stosują także dodatek witaminy C, która bierze udział w procesie produkcji kolagenu. Dzienna dawka przyjmowanej chondroityny powinna wahać się w przedziale od 800 do 1200 mg.
Suplementy na stawy - wskazania i przeciwwskazania
Wyrób medyczny, leczniczy czy suplementy na stawy to preparaty, które warto stosować, aby poprawić kondycję swojego układu ruchu oraz zadbać o niego w przyszłości. Suplementy takie jak kolagen, glukozamina, MSM, chondroityna, kwasy omega, witamina C i witamina D czy chrząstka rekina to jedynie wybrane produkty, które mogą sprzyjać prawidłowemu funkcjonowaniu stawów. Warto po nie sięgnąć w ramach profilaktyki zmian zwyrodnieniowych, a także, kiedy pojawią się pierwsze niepokojące objawy.
Suplementy na stawy to doskonałe tabletki wspomagające dla:
-
osób aktywnych fizycznie,
-
osób prowadzących siedzący tryb życia,
-
osób starszych,
-
osób skarżących się na bóle stawów,
-
osób borykających się ze zwyrodnieniami stawów, artretyzmem, reumatyzmem oraz osteoporozą.
Przed zastosowaniem danego preparatu należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do jego stosowania. Niektóre produkty nie powinny być stosowane przez dzieci, kobiety ciężarne oraz karmiące piersią.
Jakie suplementy na stawy wybierać?
Aby skutecznie poprawić kondycję swoich stawów, należy pamiętać o regularnej aktywności fizycznej oraz prawidłowo zbilansowanej diecie. Pomocne mogą być także specjalne preparaty. Ranking suplementów na stawy wskazuje, że najlepszym wyborem będzie kolagen, który ogranicza też wypadanie włosów i poprawia kondycję skóry. Równie trafionym wyborem jest siarka organiczna, chondroityna oraz glukozamina, a także minerały i witaminy. Na szczególną uwagę zasługuje witamina D i C, które wspierają zdrowie kości i stawów, a jednocześnie poprawiają odporność organizmu. Godne polecenia są również suplementy diety z kwasem hialuronowym i kwasami omega.
Wybrane produkty dostępne w naszej ofercie mają postać wygodnych w stosowaniu kapsułek i tabletek. Znajdziesz tutaj również tabletki musujące, żele i proszki do przygotowania wraz z wodą. Można je wykorzystać także podczas przyrządzania koktajli przed i potreningowych.
Z czym łączyć stosowanie suplementów na stawy?
Dostępne w naszej ofercie suplementy na stawy posiadają składniki aktywne w odpowiednich stężeniach, dzięki czemu mogą skutecznie wpływać na stawy. Aby cieszyć się z jak najlepszych efektów, warto połączyć stosowanie glukozaminy z chondroityną lub sięgnąć po produkty zawierające oba składniki. Kolagen natomiast doskonale współgra z dodatkiem witaminy C, która jest niezbędna do jego syntezy w organizmie. Aby wesprzeć gospodarkę hormonalną, warto także sięgnąć po witaminę D. Ranking suplementów na stawy obejmuje wszystkie produkty dostępne w ofercie naszego sklepu.
Szeroki wybór suplementów na stawy w Vitashop
Uprawianie sportu oraz zdrowa dieta to sekret dobrego samopoczucia i sprawności. Warto jednak wspierać procesy zachodzące w naszym organizmie także dodatkowymi składnikami. Dostępne w naszej ofercie suplementy diety na stawy to produkty pochodzące od najlepszych, znanych producentów. Trec, BioTech USA, Olimp, Ostrovit, NOW Foods, Swanson czy Aflofarm to zaledwie początek godnych zaufania preparatów, które znajdziesz w naszym sklepie. Poznaj naszą szeroką ofertę i wybierz najlepsze suplementy diety dopasowane do swoich indywidualnych potrzeb!
Źródła
-
Jańczyk A., Sawczuk M., Wybrane suplementy diety stosowane w chorobie
zwyrodnieniowej stawów (ChZS), Farmacja Współczesna, 2019, 12, s. 29-35 -
Kuciel-Lewandowska J., Marcinkiewicz M. i wsp., Zdrowy styl życia a choroba zwyrodnieniowa stawów, Inżynieria Biomedyczna, 2012, 18(4), s. 229-233
