Suplementy na odporność

Prawidłowa odporność organizmu jest istotna przez cały rok, jednak szczególny nacisk kładziemy na nią w okresie jesienno-zimowym oraz wczesną wiosną, kiedy jesteśmy szczególnie podatni na infekcje. Aby układ immunologiczny działał we właściwy sposób, potrzebna jest nie tylko prawidłowo zbilansowana dieta, ale również aktywność fizyczna i efektywny sen. Równie istotne jest stosowanie odpowiednich suplementów diety, które znajdziesz w ofercie naszego sklepu.

Jakie suplementy i witaminy na odporność stosować?

Układ odpornościowy to jeden z najważniejszych układów naszego ciała. Aby zadbać o jego prawidłowe funkcjonowanie i wzmocnienie organizmu, należy pamiętać o kilku istotnych zasadach. Wzorowa odporność organizmu jest szczególnie istotna wczesną wiosną oraz w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na choroby i infekcje.

Najważniejszy, naturalny sposób na wzmocnienie odporności organizmu to prawidłowo zbilansowana dieta zasobna w witaminy i składniki mineralne. W kontekście odporności szczególnie istotne jest znaczenie witaminy C oraz D. Innymi ważnymi czynnikami jest regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu oraz zdrowy sen. Aby skutecznie stymulować do pracy układ immunologiczny, warto sięgnąć także po suplementy diety. Kupisz je w naszym sklepie bez recepty.

Dostępne w naszej ofercie naturalne preparaty na odporność mają formę wygodnych w stosowaniu tabletek i kapsułek. W sprzedaży występują także w postaci płynów, proszków, tabletek musujących oraz syropów dla dzieci. Dzięki temu przyjmowanie witamin i minerałów na odporność można dopasować do swoich indywidualnych potrzeb i przyzwyczajeń.

Suplementy na odporność bardzo często kojarzone są z tranem. Olej rybi z wątroby rekina lub dorsza to doskonałe źródło witaminy D oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pracę układu immunologicznego można też stymulować poprzez preparaty na odporność bazujące na wyciągach roślinnych, ziołach oraz składnikach mineralnych. Wiele z nich nie tylko poprawia odporność organizmu, ale również łagodzi pierwsze objawy przeziębienia.

Jakie suplementy są najlepsze dla układu odpornościowego?

Jak wspominaliśmy, układ odpornościowy wymaga do prawidłowego funkcjonowania zdrowego stylu życia oraz diety. Ewentualne braki cennych składników odżywczych mogą uzupełnić naturalne suplementy, które pomagają uniknąć częstych chorób i nawracających infekcji. Składniki odżywcze, witaminy oraz minerały stymulują układ odpornościowy na 3 podstawowe sposoby:

• tworzą naturalną barierę fizyczną dla szkodliwych patogenów poprzez budowanie skóry i błon śluzowych (pierwszej linii obrony),

• biorą udział w budowaniu odporności komórkowej,

• wspierają produkcję przeciwciał.

Skuteczne wzmocnienie odporności można uzyskać poprzez dodatkową suplementację witaminy C, E oraz cynku, które wspierają naturalne bariery fizyczne organizmu. Z kolei witaminy B6, B12, C, D, E, kwas foliowy, cynk oraz selen biorą czynny udział w budowaniu odporności komórkowej.

Wszystkie wymienione składniki z wyjątkiem witaminy C oraz żelaza są także konieczne do budowania przeciwciał. Suplementy diety zawierające te składniki powinny być zawsze uzupełnieniem prawidłowo zbilansowanej diety.

Jak wzmocnić odporność?

Wzmocnienie organizmu poprzez odpowiednią dietę, styl życia oraz suplementację wymaga wiedzy dotyczącej poszczególnych składników wpływających na układ odpornościowy. Zarówno w okresie jesienno-zimowym, jak i w czasie zwiększonej podatności na infekcje warto sięgnąć po poniższe składniki.

Witamina C

W ostatnich latach mówi się wiele w kontekście wpływu kwasu askorbinowego na odporność. Witamina C zaliczana jest do związków o właściwościach antyoksydacyjnych, a także pełni ważne funkcje w budowaniu odporności wrodzonej i nabytej. Wśród najważniejszych zadań, za które odpowiada witamina C, należy wymienić:

• wspieranie funkcji ochronnej bariery nabłonkowej przed patogenami,

• udział w wychwytywaniu związków utleniających w skórze, co chroni organizm przed stresem oksydacyjnym,

• dzięki gromadzeniu się w komórkach fagocytarnych witamina C zwiększa zdolność komórek do chemotaksji, fagocytozy oraz wytwarzania reaktywnych form tlenu,

• udział w uszczelnianiu naczyń krwionośnych,

• udział w rozpadzie i usuwaniu zużytych neutrofili w obszarze działania makrofagów.

Witamina C wspiera układ odpornościowy wielotorowo, a jej niedobory mogą sprzyjać osłabieniu oraz podatności na infekcje. Ważne jednak, aby zadawać sobie sprawę, że przyjmowanie witaminy C na wzmocnienie układu odpornościowego powinno mieć charakter profilaktyczny. Kwas askorbinowy stosowany w czasie infekcji ma znacznie mniejszą skuteczność. Zgodnie z aktualnymi badaniami witamina C wspomaga odporność poprzez zapobieganie infekcjom, skracanie czasu choroby oraz właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe.

Witamina D

Witamina D bardzo często słusznie jest kojarzona z kondycją kości oraz gospodarką wapniową organizmu. Warto jednak pamiętać, że wykazuje także niebagatelny wpływ na system immunologiczny. Olej z wątroby rekina lub dorsza, w którym można znaleźć witaminę D, dostępny jest formie tranu lub znacznie wygodniejszych i bardziej komfortowych w stosowaniu kapsułek. Witamina D bierze udział we wrodzonej oraz nabytej odporności organizmu. Dowiedziono, że jej niedobory mogą zwiększać podatność organizmu na szkodliwe działanie bakterii i wirusów. Tran norweski to składnik, który nie bez powodu był stosowany na odporność organizmu już przez nasze babcie i mamy.

Domowa apteczka - co jeszcze na odporność?

Mimo że witamina D i C to najważniejsze składniki diety i suplementacji działające na układ immunologiczny, warto sięgnąć również po inne składniki:

• witamina A - bierze udział w specjalizowaniu komórek odpornościowych,

• witamina E - działa antyoksydacyjne i uodparnia błony komórkowe na stres związany ze szkodliwą działalnością wolnych rodników,

• białko - element budulcowy przeciwciał, poprawia zdolności regeneracyjne organizmu,

• lizyna - aminokwas wspierający organizm podczas ataku wirusa opryszki, przeziębienia oraz grypy,

• cynk - bierze udział w metabolizowaniu kwasów tłuszczowych EPA, DHA oraz witaminy A istotnych w procesach odpornościowych,

• kwasy omega-3 - mają działanie przeciwzapalne, wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i systemu nerwowego,

• wapń, fosfor - w mniejszym stopniu wpływają na działanie układu odpornościowego.

Aktywny tryb życia oraz powyższe substancje warto też wzbogacić o naturalne preparaty zawierające korzeń żeń-szenia, mleczko pszczele, wyciąg z owocu czarnego bzu oraz z dzikiej róży.

Efekty stosowania suplementów i witamin

Prawidłowe działanie układu immunologicznego to wypadkowa wielu czynników związanych z dietą, stylem życia oraz uwarunkowaniami genetycznymi. Nie ulega jednak wątpliwości, że aktywność fizyczna i suplementacja pełnią istotną rolę w budowaniu odporności. Aby uzyskać optymalne rezultaty preparatów na odporność, warto stosować je profilaktycznie w regularnych odstępach czasu oraz w okresach o zwiększonym ryzyku zachorowania. Dzięki temu wirusy i bakterie mają mniejsze szanse na wywołanie choroby.

Suplementy na odporność - wskazania i przeciwwskazania

Stosowanie tabletek, kapsułek, proszków, tabletek musujących oraz płynów na odporność ma wiele zalet. Szczególnie istotne jest u osób, które skarżą się na częste infekcje, przeziębienia i choroby. Warto jednak upewnić się, że w organizmie nie dzieje się nic niepokojącego, co wpływa na spadek odporności. Dodatkowo należy pamiętać, że wiele witamin, składników mineralnych oraz kwasy omega-3 to ważny składnik codziennej diety. Nie należy ich jednak przedawkowywać, stosując w nadmiernej ilości wraz z codzienną dietą oraz dodatkową suplementacją.

Szeroki wybór suplementów na odporność w Vitashop

W naszej ofercie znajdziesz sprawdzone i bezpieczne preparaty na odporność, po które warto sięgnąć w okresach szczególnego narażenia organizmu na choroby. Mnogość dostępnych preparatów, form aplikowania oraz dawkowania sprawia, że każdy znajdzie u nas rozwiązanie dopasowane do swoich indywidualnych potrzeb. Zapoznaj się z naszą ofertą i nie daj się chorobie!

Źródła

1. Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci,  Probl Hig Epidemiol, 98(2), 2017

2. Dymarska E., Czynniki modulujące układ immunologiczny człowieka, Zeszyty Naukowe Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Legnicy, 19(2), 2016